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Camina, salta, baila
aprossec.com
27/02/2021
Foto de Vlad Chețan en Pexels

Moverse no es hacer ejercicio; el movimiento es mucho más que eso.

¿Cuánto hace que no das un salto, que no te arrastras, que no te cuelgas y dejas caer, que no mantienes el equilibrio sobre una sola pierna?

Esta es la idea que plantea Rober Sánchez en: Camina, salta, baila, un libro en el que habla sobre lo importante que es movernos, más allá de ir una hora al gimnasio o darnos un paseo al trabajo.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos reduce el riesgo de:

Hipertensión

Cardiopatía coronaria

Accidente cerebrovascular

Diabetes

Cáncer de mama y de colon

Depresión

Caídas

Mejora la salud ósea y funcional y es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que:

Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.

Los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa

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