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La postura correcta
aprossec.com
27/02/2021

El cuerpo humano constituye una estructura compleja y armoniosa, cuyo equilibrio requiere actividad física y movimiento constante

La inmovilidad prolongada, las posiciones incorrectas mantenidas durante mucho tiempo, así como el estrés y la tensión, pueden conducirnos a sufrir alteraciones en las articulaciones y rigidez en los músculos, con la consiguiente aparición del dolor

La mejor medicina para todos, para tomarla desde que somos jóvenes, sería realizar ejercicios físicos cada día, así como disfrutar y vivir todo lo posible al aire libre

Debido a que la sociedad moderna impone un tipo de vida sedentario, resulta muy importante realizar una correcta actividad física que equilibre todos los músculos de nuestro cuerpo, para mantener una constante armonía y una postura correcta

Consejos para corregir la mala postura

Al caminar

De pie, colocar un libro sobre la cabeza con una postura recta y caminar

De pie, colocar detrás de la espalda un bastón hecho de palo de escoba, manteniendo una postura recta y caminar

Incorporar ejercicios de estiramiento para prevenir compresiones y mejorar la flexibilidad

Al sentarse

Hacerlo con el estómago metido

Las caderas deben tocar la base de la silla

Apoyar la espalda contra el respaldo del asiento

Mantener los hombros hacia abajo para evitar el dolor de cuello u hombro

Al dormir

Utiliza un colchón firme para proporcionar mayor apoyo a la columna vertebral

Las almohadas no deben ser muy altas

Mantener el cuello y la columna vertebral en línea, y lo más recto posible

Evitar dormir acurrucado, pues somete a la columna a mayor esfuerzo

Evitar dormir en el sofá, por no ser una superficie plana sólida para el cuello y la espalda

Evitar ver la televisión mientras se está acostado, porque tensiona el cuello y el cuerpo

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